Si bien es es fundamental para formar células sanas, tener altos niveles de colesterol acrecienta el riesgo de sufrir afecciones cardíacas, daños en el cerebro y otras patologías. Es por ello que los médicos recomiendan llevar una dieta sana y evitar alimentos con alto contenido de grasa.

Para eso, muchos especialistas aconsejan consumir avena, superalimento que ayuda a bajar el colesterol «malo» (LDL) y que permite que las arterias se destapen. Este cereal es muy completo y equilibrado gracias a que contiene fibras, carbohidratos, vitaminas, proteínas y minerales; además de que, siempre y cuando no se consuma en exceso, no aporta muchas calorías.

En tanto, se trata de uno de los pocos alimentos que contiene avenantramidas, unos polifenoles que, gracias a sus propiedades antioxidantes, aportan beneficios para el sistema cardiovascular.

Incluir la avena en nuestra dieta contribuye al bienestar físico y mental. Foto: Unsplash.

La avena también posee un efecto tranquilizante y sedante gracias a la «aveina», una proteína ideal para tratar el estrés y la falta o problemas relacionados con el sueño, y que ayuda a equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.

Más beneficios de incluir avena en nuestra dieta diaria

• Disminuye factores de riesgo de las enfermedades cardíacas como el colesterol y la hipertensión.
• Es genial para la prevención y el tratamiento de la diabetes.
• Ayuda con la pérdida de peso.
• Es rica en proteínas y antioxidantes.
• Favorece la estimulación inmunológica.
• Previene el cáncer.
• Refuerza la energía.
• Tiene propiedades dermatológicas.
• Regula los niveles de azúcar.