Cómo mantener el equilibrio y la calma durante las compras navideñas
Mucha gente se estresa con el proceso de elección de regalos y esto no debería suceder porque trae consecuencias para la salud física y mental.
En esta época del año y con la inminente llegada de la Navidad vemos calles concurridas, tiendas abarrotadas de gente, embotellamientos de tráfico y colas para pagar, además de tener la preocupación por encontrar el regalo perfecto y, por esas razones, las compras navideñas pueden convertirse en una pesadilla.
“El estrés de las compras navideñas puede tener un impacto significativo en la salud tanto física como mental. La presión de encontrar regalos, manejar las multitudes, administrar las finanzas y cumplir con las expectativas sociales puede llevar a una variedad de efectos negativos”, explica Elena Daprá, psicóloga madrileña.
Las compras navideñas no tienen por qué ser estresantes. (Foto: Adobe Stock)
Efectos físicos de las compras navideñas
- Aumento de cortisol, lo que puede provocar fatiga, tensión muscular y dolores de cabeza.
- Presión arterial alta, lo cual es riesgoso para personas con problemas cardiovasculares.
- Insomnio, las preocupaciones y el exceso de actividad pueden dificultar conciliar el sueño, generando cansancio prolongado.
- Sistema inmunológico debilitado: el estrés crónico puede debilitar las defensas del organismo, aumentando la vulnerabilidad a infecciones, como resfriados o gripes.
Impactos emocionales y mentales de las compras navideñas
- Ansiedad y depresión: la presión de cumplir con las expectativas puede generar ansiedad, frustración o sentimientos de insuficiencia.
- Irritabilidad: el cansancio físico y la sobreestimulación (ruidos, multitudes, tráfico) pueden incrementar la irritabilidad.
- Agotamiento mental: planificar y tomar decisiones constantes puede llevar al agotamiento, afectando la concentración y claridad mental.
Comportamientos poco saludables durante las Fiestas
- Mala alimentación: el estrés puede llevar a consumir comida rápida, azúcar y cafeína en exceso.
- Consumo de alcohol: algunas personas recurren al alcohol como vía de escape, lo cual puede agravar los efectos del estrés.
- Sedentarismo: las largas horas de compras o preparación pueden reducir el tiempo para el ejercicio físico, afectando el bienestar general.
Impacto en las relaciones interpersonales:
- La tensión y el cansancio pueden aumentar los conflictos familiares o con amigos, especialmente si las expectativas no se cumplen.
Recomendaciones para mitigar el estrés
Daprá dio algunos consejos para mantener la calma en Navidad y no agobiarse con las compras navideñas:
- Priorizar el bienestar: dormir lo suficiente, alimentarse bien y realizar ejercicio físico.
- Delegar tareas: compartir responsabilidades con otros miembros de la familia.
- Enfocarse en lo importante: recordar que el espíritu navideño no se basa en las compras, sino en la convivencia y el afecto.
- Preguntarles a nuestros familiares o amigos qué quieren o qué necesitan.
