Hace unos días visitó Que Pasa Ciudad Franco Tanos que es entrenador de ANIMA y powerlifter. 

El entrenador, empezó contando lo que es esta diciplina llamada powerlifting o entrenamiento de potencia; “Es un deporte de fuerza donde en las competencias se evalúan, los tres movimientos principales del gimnasio que son; sentadilla, banco plano de pecho y peso muerto”. 

«Tenes tres intentos para tirar el peso y hay tres jueces que te tiran bandera blanca o bandera roja. Bandera blanca bien, bandera roja algo hiciste mal, lo hayas levantado o no. Tenes que tener dos banderas blancas de tres y ahí ya te da el movimiento valido”. 

“El que más levanto en lo largo del torneo gana, y a su vez hay otra competencia que es el que más levanta en relación a su peso, gana el torneo mayor porque tiene que ver con el coeficiente que es cuanto levantaste según lo que pesas”. 

Franco contó, que inició en el mundo del power porque ya estaba metido en el mundo del gimnasio debido a la influencia de su papá; “Yo me metí en el mundo del gimnasio porque mi viejo desde que yo nací estuvo metido en los fierros, hizo todas las diciplinas”. 

“Ahí ame el gimnasio, y me gusto más el tema de las competencias, de probar que tanto levantaba, no por una cuestión de medirme con otro, si no por superarme”.  

“Yo primero empecé en una compe de muy chico sin saber lo que era el powerlifting, en 2013”. 

Cuando Franco terminó sus estudios secundarios en Rio Colorado se vino a vivir a Bahía Blanca, donde vio como practicaban el deporte y ahí decidió que quería hacerlo; “le dije basta al gym convencional y me meto en eso, después me metí de una forma más deportiva”. 

Además, el deportista dio hincapié en que existen algunos prejuicios de las personas sobre esta diciplina; “A veces se confunden y dicen que es por hacerse ver o demás, y en realidad es por un tema más deportivo”. 

“Pasa entrenando, es según los gimnasios. Yo he ido a varios gimnasios, entrenando de todo, y en algunos que no están muy en el ámbito, te dicen por que tanto peso, porque no haces menos y más repeticiones y uno tiene que explicarle, que así no se entrena, es como que, si te miran, pero igual mayormente y ahora que está creciendo este deporte ya saben qué haces y por lo menos no te molestan”. 

También, diferenció el deporte del entrenamiento pesado; “Una cosa es entrenar fuerza y otra cosa es hacer powerlifting, hacer powerlifting es el deporte en sí, donde uno entrena más el movimiento, mejora en el movimiento. Y, entrenar fuerza, uno entrena fuerza por otras cuestiones, por cuestión estética, por cuestión deportiva”. 

E indicó, que esta actividad es muy base para otros deportes; “Es muy útil como ayuda a otros deportes, varios chicos que tengo son de futbol o de básquet y quieren mejorar la fuerza”. 

Además, nos comentó sobre su experiencia en una de sus últimas competencias; “Hace un mes fue el torneo argentino, en el año hay varias competencias y todo culmina en el torneo argentino, que este año fue justo en Bahía Blanca, por eso aproveché que venían todos acá y una experiencia muy linda, para hacer y para ver, porque es un espectáculo lindo de ver”. 

“Entre 140 y 160 personas competimos, en distintas categorías, las categorías son; mujer o varón por separado y después tiene que ver con edad y peso. En mi caso yo compito hasta 82 kilos y en categoría open que es la mayor, va entre 25 y 35 años. Después hay categorías menores, junior o Teen, y después mayores, son los masters, sub masters” 

El momento que él recomienda para iniciar es, “una vez que nos hallamos desarrollado hormonalmente, por un tema de fuerza, ósea en la fuerza lo que manda es, las hormonas, la testosterona y las personas lo desarrollamos a partir de los 16, 17 años, cuando ya dejamos de ser niños, cuando pasamos a ser más adultos por un tema de recuperación de fuerza de fatiga”. 

También, compartió que cuando llega al punto de entrenamiento más pesado, lleva más dificultad avanzar; “Es un deporte que engancha mucho, porque los primeros dos, tres meses avanzas un montón, llega un punto que hay unos números que cuando llegas a meseta tenes que ponerte más en serio, meterte en el tema alimentación, en el tema entrenamiento”.  

Y recalcó, “Mirar los pilares principales, que son el entrenamiento, la comida y el descanso” 

“Dormir en lo posible 8 horas, alimentación, ir al nutricionista, pero lo básico es buenas proteínas, controlar las grasas por el tema del pesaje, y carbohidratos”. 

Franco tiene una página llamada ANIMA de entrenamientos online, junto con Ezequiel, a quién coincidiera un hermano. 

“Los dos hacemos todo, nos dividimos clientes y alumnos, y cada cual se encarga de esa persona”. 

“En anima lo que hacemos son entrenamientos online. Un alumno según los fines que tenga, se atlético o sea deportivo nos manda sus objetivos, lo que quieren hacer y en base a eso le mandamos mensualmente la planificación con todas las actividades, la mayoría son mensualmente, algunos más específicos son semanalmente, pero eso es algo online”. 

“Nosotros solo nos encargamos de la parte del entrenamiento, después el alumno o el atleta se va a encargar de entrenar. Nosotros por ahí recomendamos gimnasios, pero mayormente hay personas a distancia y ellos se encargan de elegir en donde. El control que tenemos es que les pedimos videos de los entrenamientos, por eso es tan común que hoy en día todos se estén filmando, para ver la técnica como progresan y demás cosas”. 

Sobre el powerlifter en Bahia Blanca; “Yo conocí el power acá en Bahía, y en su momento el vicepresidente de la asociación era de acá,  y yo creo que eso es lo que hace que se sume más gente acá”. 

“En los torneos viajamos 14 de Bahia, y siempre noto que hay más, pero yo creo que tiene que ver más con la zona que con los gimnasios, hay gimnasios que rechazan porque no tienen idea y otros que te animan a sumar más”. 

Y explicó, que hay asociaciones de esta actividad; “Hay varias asociaciones de powerlifter y que haya varias hace que se complique porque se divide. Yo estoy en APUA que tiene su sede en Mar del Plata, pero su presidente es de Bahía Blanca. Pero a su vez hay otras asociaciones en Buenos Aires y en otras partes de Argentina”. 

El entrenador también nos contó que cosas tomar en cuenta a la hora de hacer powerlifter; “Lo principal es encontrar un entrenador para tener los conocimientos, encontrar un lugar ya que no en todos los gimnasios se puede hacer, por ahí al principio si, pero no todos los gimnasios tienen los discos necesarios, que no son nada de otro mundo pero son discos calibrados, los discos convencionales y comerciales suelen tener una diferencia de gramos”. 

Y señaló, que para ver los resultados; “Todo depende de donde partas, un plan de fuerza básico 8 semanas, ya mejoraste si en 8 semanas no mejoraste, algo mal se hizo, si sos muy nuevo en el gimnasio, vas a notar mejoras en cada entrenamiento”. 

Sobre la preparación mental tanto para las competencias como para los entrenamientos, dijo; “Es complicado el aspecto mental en la competencia. En el entrenamiento hay que entender el rol entrenador y el atleta o alumno, el atleta tiene que estar convencido de lo que le dice el entrenador, si le dice un número es porque lo puede levantar”. 

“Se trata de la confianza y de entender el rol, y en el aspecto mental los que son más pro en el tema tienen psicólogos deportivos, además de nutricionistas, como cualquier deporte de alto rendimiento. A mí me sirve mucho el ambiente del gimnasio, si bien en la barra estas vos solo, hay un grupo que se forma y ese apoyo de sentir que estamos todos en la misma, intentando mejorarnos nosotros, no compitiendo, eso ayuda muchísimo y hace que sea más fácil”. Expresó, Franco.